料理と運動は少しだけ!糖質オフ食品ダイエット

糖質オフ食品や糖質控えたダイエットで、2021/8:116kg→90kg。
レコーディングダイエット代わりに、日頃食べてるメニューやおすすめを紹介。
基本は簡単に、料理や運動は少しだけ!!
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涼しくなってきたので、お昼は紀文のレトルトおでん。
玉子は念のため割って、電子レンジで温めるだけ。
かなり簡単、在宅勤務のお昼に最適。

 炭水化物:
13.8g

 

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継続すると血圧が下がり健康になると聞いたのと
朝食は簡単なのが一番と思って、最近の朝食は
カゴメトマトジュースにしてる。

一時期、安いデルモンテのほうにしていたけど
最近はカゴメの方が安くて、しかも美味しいと思ってる。

200ml 糖質:7.1g

8ヶ月、-26kgのダイエットでお世話になった
低糖質食材のなかから、個人的エース食材を厳選紹介します。

特に運動はせず、日頃の食べ物をこれらに置き換えただけでした。
手軽さ、美味しさ、続けやすさとも満たす、おすすめのものを選んでます。
とりあえずこれ食べてたらやせた感じ。
 
いまも続けていて、楽天マラソンの時にまとめ買い。
詳しい感想はブログの各ページを参照。




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#ロカボ #糖質制限 #糖質オフ #ダイエット

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マッスルギョーザ

糖質オフ食品を探してて、ギョーザ好きなので
探してて見つけたもの。
低糖質だけでなく、低脂質・高タンパクと
かなりダイエット向き。

冷凍で40個届くので、食べる分だけ
解凍して食べられて便利。

まずは水餃子で試してみたけど、香味が良く効いた
美味しいギョーザだった。かなりダイエットに良さそう。
次はギョーザスープやギョーザ鍋にして食べたい。

値段:  ★★★☆☆
手軽さ: ★★★★☆
味:   ★★★★☆
糖質オフ:★★★☆☆

栄養成分表示 1個
エネルギー:21kcal
タンパク質:2.2g
脂質:0.3g
糖質:1.4g

#ロカボ #糖質制限 #糖質オフ #ダイエット



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今日のご飯と糖質(23.7g)
 低糖質大豆ロール 1.6g×4個
 マッサマン タイカレー 17.3g

ランチにヤマモリのマッサマン タイカレー。
やさしめのスパイス豊かなカレーが食べたくて。

マッサマンカレーは辛さ控えめで、期待通り
具材のピーナッツのアクセントが良くて
食べながらピーナッツ探しちゃう。
シナモンにクローブの香りも楽しめます。

体重:94.9kg
正月太りが少しづつ解消できてきた。

#ロカボ #糖質制限 #糖質オフ #ダイエット





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今日のご飯と糖質(6.8g)
 九州まーめん(大豆麺) 5.1g
 たらこソース 1.7g

たらこソースと九州まーめん(大豆麺)で
たらこスパゲッティ風。
低糖質・高タンパク。

たらことは合わないかも、、と作ってて
心配だったけど普通に美味しかった。
しばらくパスタソースにしようかな。

#ロカボ #糖質制限 #糖質オフ #ダイエット
94.4kg